Or la racine 10

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Rhodiole (Rhodiola) Quel est racine d'or? Racine d'or, également connu sous le Rhodiola rosea, Roseroot ou Rod d'Aaron est une plante à fleurs connue pour son potentiel comme une herbe élévation de l'humeur. Il a été utilisé pendant des siècles par les Russes et les Scandinaves à faire face aux températures extrêmement froides. Il a été dit que Golden Root est en mesure d'améliorer la performance physique et mentale, ainsi que d'atténuer le stress. D'où vient racine d'or Come From? Racine d'or se trouve dans de nombreuses régions plus froides, y compris les montagnes de l'Asie centrale, l'Amérique et l'Europe. Il peut même être trouvé dans l'Arctique. Avantages de racine d'or Racine d'or est un adaptogène bien connu (capable de soulager / augmenter la résistance au stress). Il y a beaucoup d'ingrédients actifs présents dans racine d'or qui peuvent influer sur les niveaux et l'activité des neurotransmetteurs et des hormones responsables des émotions et des sentiments de bien-être (Kelly, 2001). Avantages de racine d'or pour Endurance Il y a des preuves pour suggérer que Golden Root est en mesure d'augmenter la performance de l'exercice d'endurance chez les humains et les modèles animaux (Walker Robergs, 2006). Une étude a montré que la prise de 200 mg d'extrait de Golden Root, une heure avant l'exercice, a été en mesure d'augmenter de manière significative le temps de l'épuisement en cours d'exécution par rapport à un placebo (De Bock et al, 2004). Avantages de racine d'or pour la performance mentale Très souvent, lorsque nous sommes tellement concentrés sur la musculation, nous ne pensons qu'à la performance physique. Cependant, la performance mentale est quelque chose qui est très important pour beaucoup de gens à l'extérieur de la salle de gym. Il a été observé qu'un groupe de jeunes médecins ont montré des améliorations significatives dans la performance mentale après un quart de nuit quand il est complété avec Golden Racine par rapport à un placebo (Darbinyan et al, 2000). De telles études sont bien prises en charge dans la littérature scientifique par d'autres études montrant également des résultats aussi positifs (Shevtsov et al, 2003). Permet également ne pas oublier la puissance de l'esprit. Un esprit heureux et positif peut faire des merveilles pour votre corps, ce qui peut vous donner de meilleures séances d'entraînements et de plus gros gains. Or Racine Sécurité et effets secondaires Dans tous les essais scientifiques, aucun des chercheurs a rapporté des effets secondaires à des doses indiquées. Cependant, il y a eu des rapports publics d'une augmentation de l'irritabilité et de l'insomnie lorsque les doses dépassent 1,5 g d'extrait (Kelly, 2001). Racine d'or Doses recommandées et des ingrédients Timing La posologie recommandée de plages de racine d'or en fonction de la méthode d'extraction. Cela pourrait se situer entre 180 à 600 mg / jour. Recommandations pour Ingrédient timing varie également. Une seule dose peut être efficace. Toutefois, il peut aussi être pris quotidiennement, quelques semaines avant un événement stressant ou de compétition prévu, au cours de laquelle, la dose peut ensuite être maintenu (Kelly, 2001). Or Racine Suppléments De nombreux suppléments contiennent racine d'or, généralement répertorié comme Rhodiola rosea (ou simplement Rhodiola). Regardez aussi pour les autres noms de racine d'or, tels que, Roseroot ou Rod d'Aaron. Il est possible de trouver racine d'or comme un supplément autonome, ou même dans certains suppléments d'entraînement pré et des suppléments d'entraînement pré concentrés. Empilement racine d'or Parce que racine d'or possède des propriétés adaptogènes, ainsi qu'un potentiel pour augmenter l'endurance, il est bien empilé avec un supplément d'entraînement pré (si votre supplément d'entraînement pré ne l'avez pas déjà). Darbinyan et al (2000), Rhodiola rosea dans le stress induit par la fatigue †"Une étude en double aveugle, cross-over d'un extrait standardisé SHR-5 avec un régime à faible dose répétée sur la performance mentale des médecins en bonne santé pendant le service de nuit. Phytothérapie, 7: 365-371 De Bock et al (2004), aiguë Rhodiola rosea apport peut améliorer les performances de l'exercice d'endurance. 14: 298-307. Kelly (2001), Rhodiola rosea: Une plante adaptogène possible. Altern Med Rev, 6: 293-302 Shevtsov et al (2003), Un essai randomisé de deux doses différentes d'un SHR-5 Rhodiola rosea extrait par rapport au placebo et le contrôle de la capacité de travail mental. Phytothérapie, 10: 95-105 Walker Robergs (2006), Est-ce que Rhodiola rosea possèdent des propriétés ergogéniques? International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 16: 305-315 Plus Great Reading suppléments

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